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우리의 행복 중에 한가지는 세끼 맛있게 먹는 겁니다. 자연적인 밥상을 매일 할 수 있게하자.

무너진 자존감을 회복시키고 개개인의 체형별로 맞춤음식을 찾아서 먹으면 자연스럽게 다이어트가 되어 있다는 말씀을 들을때마다 보람을 느낍니다.
운동보다 더 중요한건 식사조절이 더 중요하다고 영양전문분양에서들 말합니다.
우리가 먹어도 먹어도 포만감을 못느낀다면??? 생각만 해도 무섭습니다.
식이조절만 잘해도 체중감량을 줄일 수 있습니다.
한가지 팁은!!!
운동을 병행해야 골고루 멋진 몸매를 만든다는거 다들 아시죠??
산책이나 헬스, 스트레칭 등 본인들이 할 수 있는만큼
골라서 꾸준히 해보시면 다이어트에 성공하실 거에요.
식사조절+운동병행+심리상담=건강한 몸매, 예쁜 몸매
주요상담분야 : 다이어트 강박증,다이어트 심리상담,폭식증 개선,자존감 회복,대인기피증 극복

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    1. 본인은 심리상담 결과에 대한 100% 만족이 없을 수 있음을 이해했습니다.

    2. 상담사는 내담자의 인적사항과 상담내용에 대하여 비밀을 지켜드릴 것을 약속합니다. 하지만 다음의 경우 예외적으로 상담내용이 공개될 수 있습니다.
    • 1) 내담자 자신이나 다른 사람들을 위해 하려는 긴박한 위협을 표현 하였을 때
    • 2) 아동 학대나 혼자 움직일 수 없어 의존적인 성인 학대에 대한 암시가 있을 때
    • 3) 내담자가 감염성 있는 치명적인 질병에 걸렸을 때
    • 4) 법원에 상담전문가 의견서를 제출할 때
    3. 나는 목숨을 끊을 생각이나 충동, 자살에 대한 동기를 스스로 통제, 조절하기 어려운 경우와 자살기도를 행동으로 옮기는 대신에 다음과 같이 조치를 반드시 취할 것을 서약 합니다.
    • ◆ 24시간 긴급보호전화
    •   ■ 정신보건센타 : 1577-0199
    •   ■ 여성긴급전화 : 1366
    •   ■ 청소년 긴급보호전화 : 1388
    •   ■ 생명의 전화 : 1588-9191
    •   ■ 보건복지콜센타 희망의 전화 :129
    본인은 위의 내용을 충분히 이해하며 상담시간동안 위 사항을 지킬 것을 서약합니다.
    내용을 모두 숙지하였으며 동의합니다.

    북토론도서

    아래 책 내용에 대해 멘토님과 다양한 생각의 상상토론을 함께 할 수 있습니다.

    G폭탄 식사법

    조엘 펄먼著

    세끼 맛있게 먹고 운동 없이 살 빼는 식사법
    비만 대국이 된 미국의 식생활 개선을 위해 노력하는 의사이자 베스트셀러 작가인 저자 조엘 펄먼은 많은 현대인들이 만성질환과 비만에 시달리는 이유를 잘못된 식습관 때문이며, 질병의 90%는 음식 때문에 생기는 것이라고 단언한다. 펄먼 박사는 이 책 《G...

    음식중독

    박용우著

    더 이상 스스로 통제할 수 없다
    『음식 중독』은 만성 스트레스, 수면 장애, 설탕, 트랜스 지방, 그리고 밀가루 등 몸에 나쁘다는 말로 뭉뚱그려진 다섯 가지 음식 중독의 요인을 밝히고, 과학적?의학적 근거를 들어 조목조목 설명했다. 습관에서 중독으로, 자신도 모르게 되풀이되는 치밀한...

    하루 한 끼 주스

    윤선혜著

    채소가 가장 쉽게 몸에 흡수되는 하루 한 끼 주스!
    『채소가 가장 쉽게 몸에 흡수되는 하루 한 끼 주스』는 하루 5분의 시간 투자로 몸에 필요한 채소를 한 번에 마실 수 있도록 안내한다. 주서기를 사용하여 만드는 소이주스, 과채주스, 채소 100%주스, 믹서기를 사용하여 만드는 과채 스무디, 따뜻하게 ...

    탈 설탕 선언

    시라사와 타쿠지著

    설탕과의 전쟁에서 이기는 법
    누구나 쉽게 실천할 수 있는 '설탕 중독'에서 빠져나올 수 있는 15가지 방법을 소개하는 『탈 설탕 선언』. 달콤한 것을 과다섭치하면 혈당수치를 높이고 당뇨병 등 여러 질병을 일으키며 노화를 가속화시킨다. 게다가 다이어트를 방해하기도 한다. 따라서 저...

    당을 끊는 식사법

    니시와키 슌지著

    3개월 만에 17kg 뺀 의사의 체험
    직장에서, 학교에서, 또는 육아나 살림 스트레스가 심해지면 흔히 ‘당 떨어진다’며 달달한 것들을 약 먹듯이 섭취해 버리곤 한다. 스트레스를 받으면 ‘당’이 땡기는 것은 담배를 끊으면 담배가 미친 듯이 피고 싶어지는 원리와 같다. ‘당’에는 중독성이 있...

    먹는 습관만 바꿔도 10KG은 쉽게 빠진다.

    김소영著

    마음대로 먹고 운동에 얽매이지 않는 진짜 다이어트
    "『먹는 습관만 바꿔도 10kg은 쉽게 빠진다』는 건강전도사 김소영 트레이너가 마음대로 먹고 운동에 얽매이지 않는 현실적인 다이어트 방법을 소개한 책이다. 이 책은 살빼기만을 목적으로 하는 극단적인 다이어트 법은 제외한다. 다이어트는 어느 한 가지만 ...

    주스 클렌즈

    전주리著

    마시는 단식 맛있는 디톡스 건강한 다이어트
    『주스 클렌즈』는 세계적으로 각광받고 있는 ‘주스 클렌즈(Juice Cleanse)’의 방법과 주스 클렌즈 식단은 물론 평상시 식사, 간식 대용으로 활용할 수 있는 주스와 스무디 레시피를 담은 책이다. 주스 클렌즈는 일정 기간 동안 식사 대신 주스를 ...

    나는 설탕없이 살기로 했다

    니콜 모브레이著

    옆구리 살 모공 다크서클이 없어지는 노 슈가 라이프
    설탕은 악마가 아니다. 적당히 먹는다면 독도 아니다. 조금씩 이따금 정도라면 해가 되지 않는다. 하지만 지금의 우리처럼 다량으로 섭취한다면 완전히 다른 문제다라고 말한다. 《보그》 《엘르》 《코스모폴리탄》 등 유명 패션 잡지 기자로 평소 건강에 신경을...

    다이어트 바이블

    박계환著

    내 몸에 딱 맞는 건강한 다이어트 방법을 찾아라!
    "현실적으로 실행할 수 있는 건강한 다이어트를 위한 『다이어트 바이블』. 많은 사람들이 다이어트의 핵심을 ‘살을 얼마나 뺄 수 있을까’로 생각하지만, ‘뺀 살을 어떻게 유지할 것인가’가 다이어트의 핵심이 되어야 진정한 다이어트에 성공할 수 있다. 따라...

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